Manfaat Mengkonsumsi Susu Bagi Kesehatan

Susu

Susu memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Susu baik untuk orang dewasa tidak hanya pada anak-anak dewasa. Diketahui bahwa kandungan susu dan produk olahannya mengandung protein, lemak dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan hidupnya. Menurut situs Healthline, jenis susu yang paling sering dikonsumsi biasanya berasal dari sapi, domba atau kambing.

Berikut Manfaat Minum Susu

1. Susu Kaya akan Nutrisi

Secangkir susu penuh mengandung berbagai nutrisi, yaitu kalori, protein, lemak, kalsium, vitamin D, kalium, fosfor, selenium, vitamin A, magnesium dan B12. Namun demikian, kandungan gizi susu juga bervariasi tergantung pada makanan dan jenis susu sapi yang dikonsumsi. Susu sapi dan rerumputan organik biasanya mengandung antioksidan bermanfaat dalam jumlah lebih tinggi seperti vitamin E dan beta-karoten, yang mengurangi peradangan dan memerangi stres oksidatif.

2. Sumber Protein Berkualitas

Susu adalah sumber yang kaya akan minuman protein, secangkir susu mengandung 8 gram protein dan mengandung semua sembilan asam amino esensial. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi kehilangan otot yang berkaitan dengan usia dan mempromosikan perbaikan otot setelah berolahraga. Selain itu, ada dua jenis protein dalam susu yang juga baik untuk pertumbuhan tubuh, yaitu kasein dan protein whey. Kasein adalah bagian terbesar dari protein yang terkandung dalam susu sapi dan membentuk 70-80 persen dari total kandungan protein, sementara whey membuat sekitar 20 persen.

3. Menguatkan Tulang

Susu rutin telah lama dikaitkan dengan tulang yang sehat. Ini karena kombinasi nutrisi yang dikandungnya, termasuk kalsium, fosfor, kalium, protein dan vitamin K2. Semua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Menambahkan susu dan produk susu ke makanan dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan mengurangi risiko patah tulang.

4. Membantu Mencegah Kenaikan Berat Badan

Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Selain itu, banyak penelitian telah mengaitkan diet kaya kalsium dengan risiko obesitas yang lebih rendah. Selain itu, diet kaya kalsium dapat meningkatkan kehilangan lemak dan menghambat penyerapan lemak dalam tubuh.

5. Susu adalah Bahan Serbaguna

Susu adalah bahan serbaguna yang dapat ditambahkan ke menu diet. Seperti smoothie, oatmeal, kopi, dan sup. Mencampur susu ke dalam makanan tidak mengurangi diet seseorang dan membuatnya sehat secara alami.

Baca Lainnya >>>