Buah Meredakan Stres

Makan adalah cara bagi sebagian orang untuk menghilangkan stres yang merusak. Namun, makan berlebihan tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda. Karena itu, adalah mungkin untuk mengganti makanan berat dengan buah untuk menghilangkan stres.

Lihatlah ulasan di bawah ini untuk mengetahui buah mana yang dapat menghilangkan stres.
Jenis buah untuk menghilangkan stres

kulit yang sehat agar awet muda

Bukan rahasia lagi bahwa buah menawarkan segudang manfaat kesehatan. Mulai dari membantu mengendalikan berat badan, mengurangi kolesterol, menghilangkan stres.

Menurut Jodi Godfrey, MS, RD, ahli gizi, dengan Psycom, ada hubungan yang cukup dekat antara usus dan otak manusia. Ini karena ketika nutrisi seseorang tidak dapat dipenuhi, ini akan berdampak pada produksi neurotransmitter dan senyawa kimia di otak.

Kondisi ini dapat menyebabkan dua hal, yaitu menambah atau mengurangi perilaku yang berhubungan dengan kecemasan.

Jadi mungkin dengan makan beberapa buah di bawah ini, stres bisa dikurangi.

  1. Blueberry

blueberry

Menurut sebuah penelitian oleh Federasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimental, blueberry termasuk dalam kategori buah untuk menghilangkan stres.

Dalam studi itu, sebuah studi dilakukan pada tikus PTSD pada diet blueberry dan setiap tikus mengkonsumsi dua cangkir blueberry setiap hari.

Buah Meredakan Stres

Hasilnya, kadar SKA2, yang merupakan gen rendah pada orang yang ingin bunuh diri, sebenarnya lebih tinggi daripada tikus normal.

Ini bisa jadi karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam blueberry mengelola perasaan stres ini. Ketika pikiran sedang stres, tubuh sangat membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel tubuh.

Selain itu, buah berry biru ini juga mengandung antioksidan yang dipercaya bisa meringankan gejala gangguan kecemasan.

  1. Alpukat
    (Sumber: www.shutterstock.com)

Selain blueberry, jenis buah lain untuk menghilangkan stres adalah alpukat.

Alpukat adalah sumber vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin. Serotonin adalah zat kimia di otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati Anda, baik itu senang atau cemas.

Selain itu, dalam vitamin B, setelah dipecah, tiamin, riboflavin dan niasin baik untuk sistem saraf manusia. Jika seseorang kekurangan ketiga senyawa, lebih berisiko mengalami depresi.

Padahal, dengan mengonsumsi alpukat, perut terisi lebih lama, sehingga Anda merasa puas. Dengan cara ini, nafsu makan berkurang dan keinginan untuk ngemil pada makanan yang tidak sehat menghilang.

Karena itu, mengonsumsi alpukat yang kaya vitamin B dipercaya membantu menghilangkan stres.

  1. Buah jeruk

serat putih pada jeruk

Bagi Anda yang suka makan buah jeruk, seperti jeruk, beruntung karena buah ini bisa menghilangkan stres.

Jeruk dan buah jeruk lainnya adalah sumber vitamin C yang telah terbukti sangat membantu dalam mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kebanyakan orang yang secara teratur mengonsumsi buah jeruk cenderung lebih kebal terhadap stres.

Temuan ini ditunjukkan oleh penelitian dari Pakistan Journal of Biological Sciences yang menunjukkan bahwa ada efek positif dari penggunaan vitamin C oral. Vitamin C diberikan kepada siswa yang menderita gangguan kecemasan. Hasilnya cukup menjanjikan, karena kecemasan siswa tampaknya berkurang.

Ketiga hal di atas sangat berguna dalam menghilangkan stres yang Anda alami. Namun, ketika tingkat stres sangat mengganggu hidup Anda, segera konsultasikan dengan dokter atau terapis untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Baca Juga :